Cara Diet Pada Penderita Darah Tinggi

Cara Diet Pada Penderita Darah Tinggi

Kandungan garam pada penderita tinggi adalah

Kandungan garam (sodium / natrium)

Seseorang yang mengidap penyakit darah tinggi sebaiknya mengontrol diri dalam mengkonsumsi asin-asinan garam, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk pengontrolan diet sodium atau natrium ini :

• Jangan meletakkan garam diatas meja makan
• Pilih jumlah kandungan sodium rendah saat membeli makanan
• Hindari cemilan yang asin-asin
• Kurangi pemakaian saos yang umumnya memiliki kandungan sodium

Kandungan Potasium/Kalium

Suplemen potaisum 2-4 gram perhari dapat membantu penurunan tekanan darah. Potasium umumnya banyak didapati pada beberapa buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran yang mengandung potasium dan baik untuk dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi antara lain semangka, alpukate, melon, buah pare, labu siam, bligo, labu parang/labu, mentimun lidah buaya, seledri, bawang dan bawang putih. Selain itu, makanan yang mengandung unsur omega 3 sangat dikenal efektif dalam membantu penurunan tekanan darah atau hipertensi.

Diet pada penderita darah tinggi dengan diet rendah garam yang artinya ialah garam natrium (garam dapur yang merupakan sumber tama dan garam natrium).

Posted by http://grosiracemaxstasik.com/obat-tradisional-darah-tinggi/